Капустная диета.
Эта диета на три дня. В перерывах можно перекусывать свежей капустой. Жидкости в день надо выпивать не меньше 1,5 литра воды или чая зеленого. Так же разнообразить ее можно включив разные фрукты, кроме бананов.
Ингредиенты: по 30 г яблок, моркови, груш,50 г брюссельской капусты, пару листочков салата, 20 г масла растительного, сбрызнуть лимонным соком, соль,сахар, зелень петрушки по вкусу.
Капусту помыть и измельчить,морковь помыть и натереть на крупную терку, яблоки и груши очистить от кожуры и сердцевины - нарезать их соломкой, все ингредиенты выложить на салатные листья, посыпать петрушкой и заправить маслом, лимонным соком,соль и сахар.
Тушеная капуста с куриным мясом.
ингредиенты: 300 г мяса куриного, 400 г капусты белокочанной, 1 головка лука, 1 средняя морковка, 3 ст.л. масла растительного, 2 зубчика чеснока, зелень по вкусу.
На сковороде разогреть масло, выложить мясо нарезанное небольшими кусочками, посолить и обжарить. Капусту нарезать соломкой, лук полукольцами, натереть на крупную терку морковь. Добавить все это в мясо, немного посолить и тушить с небольшим количеством воды, примерно 25-30 минут. Примерно за 2-3 минуты до готовности добавить мелко на резаный чеснок. Украсить зеленью из укропа и петрушки.
Суп - пюре из капусты цветной на овощном бульоне
ингредиенты: 1 средний кочан капусты цветной, 1 головка лука, 500 мл бульона овощного, 200 мл молока, немного тертого мускатного ореха, соль и перец по вкусу.
Капусту помыть и подержать 15 минут в холодной слегка под соленой воде, потом разобрать ее на соцветия и варить в овощном бульоне примерно 10-15 минут. Переложить вареную капусту в миксер добавив немного бульона и взбивайте до пюре образного состояния. В эмалированную кастрюлю налить молоко и выложить пюре из капусты, лук нарезанный мелко, поперчить, посолить, добавить орех и довести до кипения. Подавать в теплом виде.
Сбалансированное меню диеты для похудения во время беременности.
Прибавка в весе у женщины, которая находится в интересном положении, является нормальным явлением, так как в организме будущей мамы происходит множество новых важных процессов. При нормально протекающей беременности женщина в среднем набирает 8-10 кг и это считается нормой.
Эта прибавка складывается из:
1-1,5 кг стратегического запаса жира на животе;
1 кг околоплодных вод;
3,5-4,0 кг – веса ребенка;
0,5-0,7 кг плаценты;
2 кг увеличенных молочных желез, матки и объема крови.
Однако некоторые женщины набирают очень много лишних килограммов и врачи вынуждены рекомендовать им диета для похудения во время беременности, чтобы избежать развития осложнений при родах.
Важно понимать, что диета во время беременности соблюдаемая женщиной, чтобы похудеть должна исключать намеренное голодание, так как оно пагубно отражается на состоянии плода.
Меню диеты для похудения во время беременности должно быть максимально сбалансированным и натуральным. Так из него нужно полностью исключить рафинированные продукты, искусственную пищу и напитки, так как именно они провоцируют рост лишних жировых отложений.
Нужно употреблять продукты богатые витаминами, микроэлементами и минеральными солями в естественном виде. Кроме этого очень важно грамотно распределять еду в течение дня.
Меню беременной женщины, направленное на похудение может выглядеть следующим образом:
Завтрак – омлет, нежирный творог и чашка чая. Омлет можно заменить кашей с сухофруктами;
Ужин – кусочек курицы, салат из овощей и компот.
Специалисты даже и подумать не могли, что разработав программу питания под названием «Безглютеновая диета», которая изначальна была направлена на лечение целиакии, станет столь популярной среди женского населения. А все почему? Да потому что она способствует снижению веса и его удержанию, что немало важно. Кроме того, данная программа питания включает в себя разнообразный рацион, что предотвращает появление дискомфорта в момент похудения.
Эта диета на три дня. В перерывах можно перекусывать свежей капустой. Жидкости в день надо выпивать не меньше 1,5 литра воды или чая зеленого. Так же разнообразить ее можно включив разные фрукты, кроме бананов.
- Завтрак: кофе одна чашка с заменителем сахара.
- Обед: любой капустный супчик, или капуста, тушеная с различными овощами и постным мясом, или капустный салатик (любая свежая капуста — белокочанная, брюссельская, краснокочанная, савойская, пекинская и др.).
- Ужин: 200 г рыбы (так же можно заменить мясом постного или кефиром в том же количестве 200гр), салат из тушеной капусты. Если придерживаться этой диеты возникнет чувство голода, то можно кушать капустный супчик.
Ингредиенты: по 30 г яблок, моркови, груш,50 г брюссельской капусты, пару листочков салата, 20 г масла растительного, сбрызнуть лимонным соком, соль,сахар, зелень петрушки по вкусу.Капусту помыть и измельчить,морковь помыть и натереть на крупную терку, яблоки и груши очистить от кожуры и сердцевины - нарезать их соломкой, все ингредиенты выложить на салатные листья, посыпать петрушкой и заправить маслом, лимонным соком,соль и сахар.
Тушеная капуста с куриным мясом.
ингредиенты: 300 г мяса куриного, 400 г капусты белокочанной, 1 головка лука, 1 средняя морковка, 3 ст.л. масла растительного, 2 зубчика чеснока, зелень по вкусу.На сковороде разогреть масло, выложить мясо нарезанное небольшими кусочками, посолить и обжарить. Капусту нарезать соломкой, лук полукольцами, натереть на крупную терку морковь. Добавить все это в мясо, немного посолить и тушить с небольшим количеством воды, примерно 25-30 минут. Примерно за 2-3 минуты до готовности добавить мелко на резаный чеснок. Украсить зеленью из укропа и петрушки.
Суп - пюре из капусты цветной на овощном бульоне
ингредиенты: 1 средний кочан капусты цветной, 1 головка лука, 500 мл бульона овощного, 200 мл молока, немного тертого мускатного ореха, соль и перец по вкусу.Капусту помыть и подержать 15 минут в холодной слегка под соленой воде, потом разобрать ее на соцветия и варить в овощном бульоне примерно 10-15 минут. Переложить вареную капусту в миксер добавив немного бульона и взбивайте до пюре образного состояния. В эмалированную кастрюлю налить молоко и выложить пюре из капусты, лук нарезанный мелко, поперчить, посолить, добавить орех и довести до кипения. Подавать в теплом виде.
Сбалансированное меню диеты для похудения во время беременности.
Прибавка в весе у женщины, которая находится в интересном положении, является нормальным явлением, так как в организме будущей мамы происходит множество новых важных процессов. При нормально протекающей беременности женщина в среднем набирает 8-10 кг и это считается нормой.
Эта прибавка складывается из:
1-1,5 кг стратегического запаса жира на животе;
1 кг околоплодных вод;
3,5-4,0 кг – веса ребенка;
0,5-0,7 кг плаценты;
2 кг увеличенных молочных желез, матки и объема крови.
Однако некоторые женщины набирают очень много лишних килограммов и врачи вынуждены рекомендовать им диета для похудения во время беременности, чтобы избежать развития осложнений при родах.
Важно понимать, что диета во время беременности соблюдаемая женщиной, чтобы похудеть должна исключать намеренное голодание, так как оно пагубно отражается на состоянии плода.
Меню диеты для похудения во время беременности должно быть максимально сбалансированным и натуральным. Так из него нужно полностью исключить рафинированные продукты, искусственную пищу и напитки, так как именно они провоцируют рост лишних жировых отложений.
Нужно употреблять продукты богатые витаминами, микроэлементами и минеральными солями в естественном виде. Кроме этого очень важно грамотно распределять еду в течение дня.
Меню беременной женщины, направленное на похудение может выглядеть следующим образом:
Завтрак – омлет, нежирный творог и чашка чая. Омлет можно заменить кашей с сухофруктами;
Перекус – нежирный йогурт и яблоко;
Обед – суп или бульон, желательно куриный или рыбный, рис с курицей или рыба, запеченная в духовке;
Перекус – орехи и кефир;
Помимо соблюдения диеты нужно постараться больше двигаться, больше гулять на свежем воздухе и спать не менее 7 часов в сутки.
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
Специалисты даже и подумать не могли, что разработав программу питания под названием «Безглютеновая диета», которая изначальна была направлена на лечение целиакии, станет столь популярной среди женского населения. А все почему? Да потому что она способствует снижению веса и его удержанию, что немало важно. Кроме того, данная программа питания включает в себя разнообразный рацион, что предотвращает появление дискомфорта в момент похудения.
Лечебный вариант этой диеты основывается на полном отказе от продуктов, которые имеют в своем составе глютен. А вот для здоровых людей, которые ставят перед собой цель похудеть на несколько килограмм, нет необходимости полностью исключать глютен из ежедневного рациона, так как его отсутствие может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов, что естественно скажется на здоровье в целом.
Поэтому врачи-диетологи рекомендуют при незначительном лишнем весе просто свести его употребление к минимуму, а для тех, кто имеет сильный избыточный вес, исключить глютен из рациона полностью, но при этом необходимо принимать витаминные комплексы для пополнения запасов минералов и витаминов в организме.
ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ
Безглютеновая диета — это щадящая диета, которая приводит к быстрому снижению веса. При этом она допускает употребление в пищу продуктов питания, приготовленные из рисовой, гречневой и совой муки, что запрещают делать другие диеты.
Прежде чем «садиться» на диету необходимо проверить все лекарственные препараты и БАДы, которые вы принимаете на наличие в них глютена. Если он имеется в их составе, прекратите временно их принимать (если это возможно) или же замените их на аналоги, которые не содержат в своем составе этого вещества. Иначе, диета не даст никакого результата.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕЗГЛЮТЕНОВОЙ ДИЕТЫ
Естественно, что главным преимуществом этой диеты является быстрая потеря веса — до 4 кг в неделю. При этом она позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, которые накапливались в нем долгие годы.
Безглютеновая диета не предполагает изнурительного голодания, которое очень часто приводит к психологическим расстройствам. Ее рацион весьма разнообразный и сбалансированный, при этом содержит минимум калорий и сахара.
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА — РЕЦЕПТЫ И РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
При соблюдении безглютеновой диеты разрешено есть:
Супы, приготовленные на разбавленном водой мясном бульоне в соотношении 1:1. Возможно добавление в них круп, только тех, которые не содержат глютен. Нельзя добавлять овес, ячмень, рожь и пшеницу;
-Крупы: рис всех сортов, гречка и пшено. Также из них можно готовить молочные каши;
-Заменители хлебобулочных изделий, которые не содержат в себе глютен;
-Яйца отварные или в виде омлета (готовить только на пару);
-Все виды фруктов, а также корнеплоды и ягоды (исключение в консервированном виде);
-Мясо в любом виде, кроме жареного;
-Молочные и кисломолочные продукты (исключение мороженное и йогурты);
-Масла: сливочное и растительное;
-Все виды ягодных напитков, чай только листовой и без ароматизаторов;
-Мед.
Под запретом следующие продукты:
Сладости промышленного производства;
Полуфабрикаты, в том числе сардельки и колбасы;
Крабовые палочки и иные продукты, которые являются имитацией морепродуктов и рыбных продуктов;
Квас и кофе;
Специи.
Придерживаясь этих правил питания, вы легко избавитесь от ненавистных килограмм всего за пару недель. Безглютеновая диета отзывы о себе оставляет в основном положительные. Она не влияет негативно на здоровье, а наоборот, позволяет его укрепить. Она не имеет временных ограничений, то есть вы можете «сидеть» на ней до тех пор, пока не достигните желаемых результатов, или же вообще взять ее за основу жизни и при этом всегда находиться в отличной форме!
Предлагаем вам ознакомиться с пошаговыми видео-рецептами, которые позволят вам сделать свое время пребывания на диете не только полезным, но еще и вкусным:
Комментариев нет:
Отправить комментарий