Диета против целлюлита: как усилить эффект!!!

-Он - нежеланный спутник женщины.
-Он постоянно портит ей настроение.
-Он не позволяет ей появляться на пляже в открытом купальнике. Да и в закрытом - тоже.
-Он чувствует себя хорошо, когда женщина неправильно питается и мало двигается.
-Он заставляет её одеваться в закрытую одежду и причиняет немало страданий...

Имя этому деспоту - ЦЕЛЛЮЛИТ!!! Борьба с ним стала одной из самых актуальных тем в женском мире.
☀ Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте - словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.

☀ Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.

☀ Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (30-40 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

☀ Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.


☀ Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Программа питания против «апельсиновой корки»

Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача - улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков) поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.

Продукты, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»

- овощи и фрукты
- бобовые и крупы
- рыба и морепродукты
- хлеб с отрубями

- весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде

- также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений

- старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса - тушите, отваривайте, но не жарьте

- вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты

- диета от целлюлита - это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.


- обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.

Перечень запрещённых продуктов

- Шоколад
- Кофе
- Майонез
- Жирное мясо
- Консервы
- Копчёности
- Колбасы
- Полуфабрикаты

Следует также избегать употребления после еды сладостей.
Вместо сливочного масла желательно использовать растительное.
За 10-15 минут до приёма пищи съешьте какие-нибудь овощи или фрукты или выпейте стакан воды.
Между приёмами пищи необходимо пить соки или устраивать фруктовые «перекусы».
За день нужно выпивать не меньше, чем 7-8 стаканов жидкости, так как нехватка воды в организме - благоприятные условия для развития целлюлита.