Наверняка вы уже поняли, что диета одного дня - это простой и мягкий вариант поста. Ведь что является основой диеты одного дня? Разгрузка и очищение - те же принципы, что лежат в основе поста. Так же как раз в неделю вы берете в руки тряпку, чтобы убраться в своей квартире, вам следует раз в неделю очищать свой организм и свою душу. Не только в вашей квартире, но и в вашем теле постепенно накапливается «пыль и грязь». Вы могли бы герметично закрыть свою квартиру, избежав засорения. Но жить в ней было бы невозможно, потому что в нее не поступал бы воздух. Так и свое тело человек не может изолировать от окружающей среды. Как и любой живой организм, человек постоянно участвует во внутреннем и внешнем обмене. Выходной день для организма Так как большинство людей ведут образ жизни, далекий от естественного: очень мало двигаются, потребляют денатурированные продукты из супермаркета, сладости, жирную пищу, алкоголь, а многие еще и курят, - регулярный пост можно рекомендовать не только как мягкую диету, но и как простую программу выживания. Диета одного дня даст органам тела возможность взять выходной для восстановления и очистки. И что самое приятное, вам больше ни о чем не придется думать. Ваша единственная задача состоит в том, чтобы в один из дней недели пить много воды и при желании специальный чай и сжигающие жиры напитки. Обо всем остальном ваш «внутренний врач» позаботится сам. Действенная забота о здоровье Известно, что пост является одним из лучших методов контроля избыточного веса. Но помимо этого благодаря посту можно предотвратить многие болезни в их зачаточной стадии. В отличие от обычного многодневного поста, диета одного дня является мягкой формой поста: она не имеет ничего общего с дискомфортом, головной болью и прочими недомоганиями, наступающими в период традиционного поста. Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься. Даже один день отказа от пищи имеет большое значение Однодневный, но регулярный пост, такой как во время диеты одного дня: ⭐ освободит вас от вредных отложений, возбуждающих болезни ⭐ очистит душу и тело, дав вам ощущение комфорта ⭐ понизит уровень холестерина в крови ⭐ внесет вклад в борьбу с хроническими болезнями, такими как ревматизм, нарушение кровоснабжения, раковые заболевания, диабет и нарушения в работе органов пищеварения ⭐ повысит иммунитет ⭐ освободит от устоявшихся механизмов поглощения пищи ⭐ поможет противостоять процессу старения и омолодит вас, ускорив процессы регенерации клеток Короткий пост как естественная стратегия выживания Если вы решили попробовать диету одного дня, то есть поститься один раз в неделю, ни в коем случае не надо думать, что вы стали приверженцем чего-то необычного и из ряда вон выходящего. В какой-то мере это, конечно, так, потому что мало кто из людей подозревает, что самой природой заложено неукоснительное правило - посвятить один день в неделю своему здоровью и своей фигуре. С другой стороны, вы будете делать нечто вполне само собой разумеющееся и естественное: на очень короткое время сделаете паузу, дав вашему организму время прийти в необходимое равновесие. Организму нужны паузы между принятиями пищи Именно это происходит с нами каждую ночь! Если вы обычно ужинаете в семь вечера, а завтракаете в семь утра, вы тем самым держите 12-часовой пост. И даже не думаете об этом! На самом деле еда и пост соответствуют нормальному ритму жизни человека. Организму необходим десяти-двенадцатичасовой перерыв после ужина до следующего приема пищи, чтобы усвоить всю еду, поглощенную за предыдущий день. Это и является веским аргументом, что на ночь вредно есть тяжелую пищу: наверняка вам знакома поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Накопление новых сил Используя диету одного дня, вы применяете один простой и действенный прием: раз в неделю вы удлиняете естественный период ночного поста на 24 часа. Таким образом, вы даете своему организму шанс избавиться от отягчающих его субстанций и помогаете тщательнее переработать полезные вещества в энергию. Более того, вы оказываете поддержку своему моральному настрою, ведь дополнительная освободившаяся энергия может быть использована для того, чтобы побороть усталость и утомление. Придерживаясь диеты одного дня, вы будете регулярно давать своему организму паузу, которая необходима для того, чтобы набраться новых сил. Диета одного дня - это легко переносимая и мягкая стратегия воздержания, которая сейчас нам необходима, как, наверно, никогда прежде. Еженедельный пост благотворен и для животных Приведем в качестве примера небольшую историю. Одна пожилая дама поведала о том, что ее собака, старый терьер, сильно растолстела. Она обратилась к ветеринару, который посоветовал кормить собаку умереннее и (внимание!) раз в неделю устраивать ей разгрузочный день. Последовала ли дама совету врача и удалось ли ей вернуть своей собаке нормальный вес, неизвестно, однако именно с этой истории и начались наши исследования пользы однодневной диеты. Многочисленные источники единогласно подтверждали, что не только животным, но и людям еженедельная разгрузка полезна как средство избавления от многих болезней.
⭐Обогащает кровь кислородом. Что приводит к ясному уму и уменьшению аппетита; ⭐Растворяет стресс и напряжения. Часто мы переедаем из-за нервов. Также все блоки и зажимы тянут из нас энергию. Представьте только, что вы идете без сумок, а на самом деле у вас напряжено все тело, весь мышечный каркас зажат. Избавляет от иррациональной траты энергии; ⭐Помогает повысить уровень стресса устойчивости. В последствии, вы сможете осознавать, и отслеживать напряжение и нейтрализовывать его на «входе»; ⭐Ускоряет метаболизм. Почти каждая дыхательная техника похожа на массаж внутренних органов. Цигун для похудения сильно влияет на кровоснабжение, работу и скорость метаболических процессов; ⭐Излечивает разные болезни, которые могут быть причинами ожирения. Кроме вышеуказанных эффектов, цигун для похудения можно выстроить так, чтобы избавиться от многих заболеваний. В основе этого учения лежит вера в жизненную энергию ЦИ. Существует распространённая теория, что человек сам источник своей силы и энергии. Умение ее распределять и устранять дефицит и является ключом к выздоровлению. Достоинства метода Преимущества эффективной китайской гимнастики Цигун для похудения заключаются в следующем: - результативное избавление от излишков жира; - улучшение здоровья и самочувствия; - создание привлекательной и стройной фигуры; - повышение жизненного тонуса; - обретение уверенности в себе. И все это без тяжелых упражнений, больших денежных затрат, изнурительных диет и всего за полчаса в день! Цигун - это простые секреты красивого тела! Режим питания и образ жизни во время занятий цигун: ✻ Не следует приступать к занятиям сразу после еды или на голодный желудок. ✻ Не желательно курить, употреблять мороженое, холодные фрукты и воду перед занятиями и после них. Любая охлажденная жидкость или пища отнимает у желудка энергию и, соответственно, сводят к нулю эффект от упражнений. ✻ Лучше всего упражнения выполнять утром, после сна или вечером, перед сном. Не стоит проводить занятие, если Вы очень устали, сильно понервничали или не доспали. Только спокойное состояние духа позволит получить максимальный эффект от выполнения упражнений. Теперь подведем итог вышесказанному. Для занятий гимнастикой цигун требуется свободная одежда, немного свободного пространства в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе при хорошей погоде и немного свободного времени. Это все, что необходимо для того, чтобы начать осваивать комплекс гимнастики цигун. Комплексы гимнастики цигун подразделяются на статические упражнения, упражнения на равновесие и координацию и динамические упражнения.
Гимнастика цигун для похудения - одна из древнейших китайских методик психофизических упражнений, способствующих оздоровлению и правильной работе организма. Если организм будет правильно работать, то лишний вес ему не грозит. С точки зрения медицины Поднебесной, человек рассматривается как непростая система, способная саморегулироваться и находиться в равновесии с окружающей средой. Теория цигун выделяет 12 основных систем и 8 подсистем в работе человеческого организма. Чтобы системы работали без сбоев, практика цигун должна правильно на них воздействовать. Все о гимнастике цигун для похудения Цигун - это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Регулярные занятия цигун улучшают качество жизни, а специальная диета и дыхательные упражнения - фигуру. Гимнастика цигун для похудения подразумевает обязательное выполнение этих двух условий - диеты и дыхания. Остановимся на первом и втором подробнее. Правильное питание по цигун - это гармония пяти вкусов: сладкого, горького, соленого, кислого и острого. Практикующие цигун рекомендуют также отказаться от мяса в пользу сои и питаться, разумно, не переедая. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна. Как утверждают те, кто занимается цигун, больше никаких ограничений придерживаться не нужно. Со временем аппетит снизится сам - если вы, конечно, будете регулярно заниматься этой гимнастикой. Заманчиво? Однако крайне важно заниматься гимнастикой регулярно. Иначе эффекта от цигун не будет: если вы пообещали себе заниматься каждый день, то нужно заниматься ежедневно; если вы решили для себя, что занятия нужно делать 3 раза в неделю, значит, так и делайте. И хотя поначалу дисциплинировать себя будет очень сложно, нужно просто не сдаваться - и уже через месяц окажется, что заниматься цигун не только легко, но и приятно. А «включившаяся» внутренняя дисциплина начнет работать и в обычной жизни, которая превращается в более осознанную и упорядоченную. Упражнений в цигун - великое множество, однако не нужно гнаться за всеми сразу. Занимаясь дома, важно хорошо отрабатывать каждое движение, а уже затем приниматься за новое. Ведь цигун - это не фитнес, и работать эта система начнет, когда вы приложите собственные усилия к постижению секретов гимнастики. Одна из базовых техник цигун - ицзиньцзин. Упражнения из этого комплекса улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют повышению эластичности тканей. В итоге тело становится сильным, здоровым, стройным.
Приступая к занятиям, важно понимать, что цигун - это не просто дыхательная гимнастика, а работа с энергией. Ее свободное течение делает организм здоровым - так гласит основной принцип китайской дисциплины. Такая дыхательная гимнастика (цигун) для похудения выполняется утром либо вечером. Ее можно делать каждый день, а можно и через день.
-Он - нежеланный спутник женщины. -Он постоянно портит ей настроение. -Он не позволяет ей появляться на пляже в открытом купальнике. Да и в закрытом - тоже. -Он чувствует себя хорошо, когда женщина неправильно питается и мало двигается. -Он заставляет её одеваться в закрытую одежду и причиняет немало страданий... Имя этому деспоту -ЦЕЛЛЮЛИТ!!!Борьба с ним стала одной из самых актуальных тем в женском мире. ☀ Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте - словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой. ☀ Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты. ☀ Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (30-40 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости. ☀ Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре. ☀ Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию. Программа питания против «апельсиновой корки» Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача - улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков) поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости. Продукты, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой» - овощи и фрукты - бобовые и крупы - рыба и морепродукты - хлеб с отрубями - весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде - также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений - старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса - тушите, отваривайте, но не жарьте - вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты - диета от целлюлита - это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется. - обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда. Перечень запрещённых продуктов - Шоколад - Кофе - Майонез - Жирное мясо - Консервы - Копчёности - Колбасы - Полуфабрикаты Следует также избегать употребления после еды сладостей. Вместо сливочного масла желательно использовать растительное. За 10-15 минут до приёма пищи съешьте какие-нибудь овощи или фрукты или выпейте стакан воды. Между приёмами пищи необходимо пить соки или устраивать фруктовые «перекусы». За день нужно выпивать не меньше, чем 7-8 стаканов жидкости, так как нехватка воды в организме - благоприятные условия для развития целлюлита.
Многие дамы в погоне за стройностью отказываются употреблять в пищу те или иные продукты, в том числе сахар. Таблетки сахарозаменителя, не содержащие калорий, пользуются у худеющих женщин большой популярностью. Однако мало кто задумывается, чего на самом деле стоит ждать от сахарозаменителей: вреда или пользы.
Прежде всего, следует упомянуть о том, что заменители сахара могут быть как натуральными, так и искусственными. Искусственные сахарозаменители. Так называемые подсластители, или синтетические заменители сахара на сегодняшний день входят в состав многих продуктов, к примеру, газированных напитков с нулевой калорийностью. Однако, как выяснилось, пользу из таких продуктов извлекают только производящие их фирмы, так как искусственные заменители сахара обходятся им дешевле натурального сахара. Кроме того, некоторые виды подсластителей являются по совместительству еще и консервантами, способными провоцировать повышение аппетита и жажду, а, следовательно, увеличение количества сбываемой продукции. Таким образом, становится понятно, что человеческому организму искусственные сахарозаменители наносят только вред. Ко всему прочему, они не могут способствовать похудению, так как провоцируют гипогликемию и приступы голода. Дело в том, что употреблении подсластителя "обманывает" человеческий мозг, посылая ему сигналы о необходимости выделять инсулин и активно сжигать сахар, в результате чего его уровень в крови сильно снижается. Это актуально для диабетиков, однако здоровому человеку ни к чему. Употребление подсластителей "обманывает" и желудок, ждущий обещанных вкусовыми рецепторами углеводов, что ввергает организм в стрессовое состояние. Когда же при следующем употреблении пищи долгожданные углеводы попадают в желудок, происходит их интенсивная переработка с выделением глюкозы и отложением ее в виде жира "на черный день".
Вот список веществ, которые считаются синтетическими сахарозаменителями: - аспартам (Е 951) – может быть источником канцерогенов, вызывать пищевые отравления, головные боли, тахикардию, депрессию, ожирение; - сахарин (Е 954) – также является источником канцерогенов; - цикламат (Е 952) – при частом употреблении провоцирует почечную недостаточность; - тауматин (Е 957) – способен нарушить гормональный баланс. Натуральные сахарозаменители. Что касается натуральных подсластителей, то их польза очевидна. По своей структуре они сходны с сахаром и содержат калории, усваиваемые организмом. Среди натуральных заменителей сахара можно особо отметить следующие вещества: - сорбит – самый калорийный и наименее сладкий заменитель сахара, который при умеренном употреблении весьма полезен, так как улучшает микрофлору пищеварительного тракта; - ксилит – по калорийности и сладости практически не отличим от сахара; - фруктоза – слаще сахара примерно в 2 раза и в 3 раза меньше его по калорийности; - стевиозид – полезный натуральный заменитель сахара, который слаще его в 25 раз; длительное употребление этого вещества способствует снижению уровня глюкозы в крови, улучшению работы поджелудочной железы и печени, нормализации сна, увеличению работоспособности, а у детей устраняет аллергические диатезы. Таким образом, польза и вред сахарозаменителей относительны. Так, умеренное употребление природных заменителей сахара не нанесет организму вред, а вот от синтетических аналогов сахара стоит отказаться.
Чеснок, особенно в сыром виде, получил высокую оценку за свои целебные свойства. Он использовался в медицинских целях с древнейших времен египтянами, вавилонянами, греками, ассирийцами, римлянами, китайцами. Сегодня, многочисленные исследования подтверждают благотворное влияние чеснока на организм человека. Чеснок обладает различными свойствами: 1. Антиоксидантными 2. Противогрибковыми 3. Антибактериальными 4. Иммуностимулирующими Благодаря своим целебным свойствам, сырой чеснок используют в качестве лекарственного растения, для предупреждения, а в определенных случаях и для лечения, различных заболеваний. Почти каждый человек может извлечь выгоду от употребления чеснока. Он естественным способом снижает риск развития: -Болезни сердца и сосудов -Рака -Астмы -Вирусных заболеваний -Дерматологических заболеваний -Выпадение волос Использование чеснока в качестве противогрибкового средства Лекарственное использование чеснока, как противогрибкового препарата, была подтверждена многочисленными научно-исследовательскими работами и публикациями. Его противогрибковое действие используется для предотвращения чрезмерного и быстрого роста дрожжей Candida в организме, лечения акне, перхоти. Чеснок обладает мощным компонентом, которым является аллицин. Данное химическое соединение вырабатывается при измельчении зубчиков чеснока. Для максимального получения аллицина необходимо чеснок мелко нарезать или измельчить. По истечению 10-15 минут, чеснок готов к употреблению в пищу. Антиоксидантная активность Антиоксидантные свойства, в значительной степени также обусловлены присутствием аллицина. В дополнении аллицину, чеснок содержит минералы (селен, цинк) и витамины. Антиоксиданты, содержащиеся в чесноке, помогают защитить организм от свободных радикалов, разрушительных молекул кислорода атакующих здоровые клетки, вызывая их поражение. Свободные радикалы в большей степени имеют причастность к ряду заболеваний, включая: -заболевания глаз -слабоумие -ревматоидный артрит -болезни сердца и сосудов -сахарный диабет -атеросклероз -нарушения иммунной системы -некоторые виды рака и даже болезнь Альцгеймера Чеснок – натуральный антибиотик? Французский химик и микробиолог Луи Пастер, еще в 19 веке изучил антибактериальные свойства чеснока. Исследования, опубликованные в медицинских журналах, подтверждают также и противовирусный эффект. Из-за целебных свойств, это лекарственное растение используется и при лечении некоторых инфекций, которые трудно поддаются лечению из-за наличия устойчивых к лекарственным препаратам, бактерий.
Противораковое действие чеснока По данным крупномасштабного обзора эпидемиологических исследований, чеснок обладает сильным противораковым действием. Сырой чеснок позволяет производить детоксикацию канцерогенов и регулирует клеточный цикл. Кроме того, чеснок индуцирует апоптоз (клеточная смерть). Резистентность к инсулину Здоровая диета, богатая чесноком, успешно может использоваться, как дополнительное лечения резистентности к инсулину. Резистентность к инсулину связана с рядом заболеваний и состояний: -Диабет -Избыточная масса тела -Акне -Болезни сердца При инсулинорезистентности, клетки организма не в состоянии эффективно реагировать на действие инсулина. Эффективность чеснока связана с наличием чесночного масла и диаллил трисульфида. Эти два соединения улучшают способность организма положительно реагировать на действие инсулина и таким образом бороться с резистентностью.
Из-за гиподинамии, уменьшения энергетических затрат, происходит падение активности многих процессов, протекающих в организме пожилых людей.
Нужно прежде всего позаботиться о снижении общей калорийности рациона, главным образом за счет жиров животного происхождения и углеводов. Эти меры помогут предупредить и ожирение, и развитие склеротических нарушений. Однако питание должно оставаться разнообразным, с включением в рацион овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами, микроэлементами, а также балластными веществами. Тут можно полностью согласиться с известным в нашей стране ученым Н.М. Амосовым, который считает, что для того, чтобы избежать гастрита, энтерита, колита, нужно не беречь наши пищеварительные органы, а тренировать. «Наш желудок и кишечник,- пишет Амосов,- способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, что они сохраняют эту способность до старости. Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, сокращает выделение ферментов. Я за простую пищу: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, печеную картошку. Считаю, что каждый человек должен съедать не менее 300 граммов салата из сырых овощей. Разумеется, эти рекомендации не относятся к больным, которым предписана специальная диета».
Этим высказыванием о необходимости употребления овощей, фруктов, хлеба из муки грубого помола, содержащих значительное количество грубой клетчатки, можно руководствоваться в организации своего питания и пожилым, людям. Следует лишь добавить, что олигодинамия, характерная для большинства пожилых людей, отрицательно сказывается на моторной функции кишечника, учащает и утяжеляет эвакуацию содержимого. Нужно стремиться к стимуляции кишечной перистальтики. При этом следует помнить, что грубая пища должна быть хорошо пережевана, поэтому на состояние ротовой полости обращайте самое пристальное внимание. С возрастом наступает снижение переваривающей способности пищеварительных соков. Именно по этой причине избегайте трудно перевариваемых видов продуктов. Жирные сорта мяса, особенно сало,- пища не для вас. Ужин вообще должен быть облегчен и принят не позднее чем за два с половиной - три часа до отхода ко сну.
Наверняка вы уже поняли, что диета одного дня - это простой и мягкий вариант поста. Ведь что является основой диеты одного дня? Разгрузка и очищение - те же принципы, что лежат в основе поста.
